Sport

Welke sport past bij jouw kind? Help je kind kiezen wat hij of zij leuk vindt. Waar kan je kind sporten en wat als je het niet kunt betalen? En hoe zorg je dat je kind veilig kan sporten, met zo min mogelijk kans op ongelukken en blessures?

Het belang van sporten en bewegen

Sporten is niet alleen goed voor de conditie van je kind, maar ook voor sociale contacten.

Sporten is goed voor de spieren en voor de conditie. Door te sporten en/of te bewegen, maak je hormonen aan die zorgen dat je vrolijker wordt. Artsen zien zelfs dat bewegen helpt om uit een depressie te komen. Door sporten krijgt je kind soms ook leuke sociale contacten.

Je kind heeft natuurlijk gymles op school, maar hij of zij kan daarnaast ook sporten, bijvoorbeeld op een sportvereniging. En er zijn meer manieren voor je kind om genoeg te bewegen.

Een sport voor jouw kind

De meeste pubers vinden sport leuk. Ze houden van het spel en van wedstrijden. Ze willen graag ergens goed in zijn.
Laat je kind zelf een sport uitkiezen. Als je iets doet wat bij je past, houd je het ook vol.
Wil je kind bijvoorbeeld binnen of buiten sporten, met een team of liever een individuele sport doen?  Sommige sporten kun je in je eigen tijd doen, zoals skaten, skateboarden of hardlopen. Voor andere sporten kun je naar een club of vereniging. Vaak mag je kind daar een of meer keer proberen of hij of zij de sport leuk vindt. Het gaat bij de keuze vooral om plezier.

Sommige pubers willen liever niet sporten. Als je kind bijvoorbeeld wel eens andere mensen wil leren kennen, kan dat een reden om toch een teamsport te gaan doen.
Houdt je puber niet zo van sporten, maar wel van even tijd voor zichzelf? Misschien kun je dan goede wandelschoenen voor hem of haar kopen.
Probeer samen uit te zoeken waar je kind zich goed bij voelt. Zo help je je kind het beste om in beweging te komen.

Rol ouders bij sporten

Sporten voor kinderen moet vooral voor het plezier zijn. Of je kind nu fanatiek is of niet, of hij of zij nu op hoog niveau sport of niet, houd in de gaten of het nog leuk is voor je kind.
Natuurlijk ben je (ook) enthousiast als er iets bereikt of gewonnen is, maar geef vooral complimenten voor zijn of haar inzet. Dat is goed voor het zelfvertrouwen van je kind.

Jouw kind op een sportvereniging

Sporten is niet alleen goed voor de conditie van je kind, maar ook voor het leggen van sociale contacten. Dat kan als je lid wordt van een sportvereniging. Daarnaast organiseren veel buurthuizen en scholen sportactiviteiten. En sommige jongeren doen fitness of bijvoorbeeld streetdance bij een sport- of een dansschool.
Als je kind lid wordt van een sportvereniging kost dit natuurlijk geld en zit je waarschijnlijk vast aan een periode. Dit is bij elke sportvereniging anders, dus vraag hiernaar. Probeer je kind ook uit te leggen dat het dus niet zomaar van sport kan wisselen.

In het filmpje hieronder zie je wat jongeren belangrijk vinden bij het sporten. Wat is de motivatie voor jongeren om te blijven sporten? In deze video vertellen jongeren hun ervaring.
Bron: Alles over Sport

Veilig sporten 

Goede begeleiding bij het sporten is belangrijk. Bij een groepssport is die begeleiding er meestal wel, maar ook bij bijvoorbeeld fitness is dit belangrijk.
Als je kind hockey, voetbal of een andere sport doet waarbij je een klap kunt oplopen, is het belangrijk om goede bescherming en de juiste kleding te kopen. Koop altijd spullen in de juiste maat. In de winkel kunnen ze meer vertellen over kleding, schoenen en bescherming. Let bij tweedehands spullen op dat spullen nog heel zijn.

Blessures en kind

Een blessure kan op jonge leeftijd blijvende schade geven. Als je kind een blessure heeft, heeft het vaak ook een zwelling. Eerst moet de zwelling gekoeld worden, daarna moet er een drukverband op en is het belangrijk dat je kind rust neemt. Als de zwelling niet afneemt, kun je het best met je kind naar de huisarts gaan.
Lees op Allesoversport.nl meer over veelvoorkomende sportblessures bij kinderen.

Eten en drinken bij sport

Sport je kind niet al te intensief, dan is regelmatig en genoeg eten genoeg. Speciale sportvoeding is niet nodig. Laat je kind niet vlak voor het sporten eten. Sporten met een volle maag voelt vervelend. Sport je kind heel veel en intensief, dan heeft hij of zij wel extra voeding nodig, bijvoorbeeld een boterham of meer warm eten.

Het lichaam gebruikt vocht om voedingsstoffen en afvalstoffen te vervoeren, maar ook om de temperatuur goed te houden. Je transpireert om je lichaam te koelen. Om lekker te kunnen sporten is het belangrijk dat je kind voor, tijdens en na het sporten voldoende drinkt. Het beste is gewoon water drinken. Energierijke sportdrankjes (hypertone dranken) zijn niet nodig, omdat je daarmee heel veel suiker binnenkrijgt. Die zijn daarom niet handig als dorstlesser.

Subsidie voor sportend kind

Sporten kost geld, maar niet iedereen heeft dat geld. Gemeenten helpen vaak ouders als de sport te duur is en zij het niet kunnen betalen. Kijk op de website van de gemeente of neem contact op. Kijk op Jeugdfondssportencultuur.nl en Leergeld.nl of je hulp kunt krijgen in jouw gemeente.

Aangepast sporten

Het kan zijn dat je kind door een beperking niet mee kan doen aan bepaalde sporten. Je kunt met je huisarts of een revalidatieteam bespreken wat er wel kan. Kijk ook eens op Unieksporten.nl voor aangepast sporten bij jou in de buurt.